• Mar 20, 2026 optimales lauftraining vom richtigen einstieg bis alle 1-2 Wochen um 10-15 %. Aufbau eines nachhaltigen Lauftrainings Ein effektives Lauftraining basiert auf einer ausgewogenen Mischung aus Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Der Fokus liegt auf kontinuierlicher Steigerung, um Überlastung zu vermeiden. 1. Trainingsarten im By Rochelle Bins
